아침에 제발 이것 드세요~~!!

안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다.

 

공복에 드시면 보약이 되는 음식을 소개 해 드리겠습니다. 

자~시작 합니다!!

 

1.사과

 

◆사과는 피로회복 도움을 주고  면역력 강화에 좋습니다.

 

- 고혈압 예방 : 사과의 칼륨
- 콜레스테롤조절 : 사과의 팩틴, 콜레스테롤 흡수 및 배설 촉진
- 당뇨병 예방 : 사과의 팩틴, 당질을 흡수
- 피로회복 : 사과의 사과산, 구연산은 유산저하, 신진대사 활발
- 대장암 발생 감소 : 사과의 식이 섬유, 변비해소
- 충치 예방 : 사과의 과육, 자연의 칫솔, 잇몸 건강
- 어깨 결림 및 요통 감소 : 사과산 구연산

2.감자

 

 

◆감자는 에너지 생성에 도움을 주어 활기찬 하루를 시작할수 있게 해 줍니다.

 

- 고혈압 예방

- 피로예방 및 면연력증진

-체중감량

-콜레스테롤 조절

-당뇨예방

-장건강

-뼈건강

위건강

-빈혈예방

3.양배추

 

 

 

◆양배추는 섬유질이 풍부하게 들어 있어서 포만감을 느끼게 해줘 다이어트에도 좋은 식품 입니다.

 

-심장건강 증진

-고혈압 예방

-항염증 효과

-항암 효과

-피부미용 효과

-다이어트효과

-해독 효과

-풍부한 영양소

-위건강 증진

-역류성 식도염 예방 및 완화

 

4.블루베리

 

 

◆블루베리는 뇌세포 노화 방지 및 눈 건강에 도움을 줍니다.

 

-피부미용

-암예방

-눈건강

-치매예방

-소변기 계통의 건강에 도움

-대장암예방

 

6.달걀

 

◆달걀은 단백질과 필수 아미노산 9종을 골고루 갖추고 있어서 영양 만점 완전 식품이에요.

 

-미네랄 공급 

-포화지방  조절 

-콜레스테롤 함량 조절 

-단백질 공급

-비타민 제공 

-미네랄 공급 

-눈 건강 지원

-심장 건강 개선

 

★ 오늘은 아침에 꼭 먹어야 하는 것에 대해 언급 해 드렸습니다. 건강에 좋은 식품을 먹어야 하는 이유는

 

첫번 째로, 잘못된 식생활로 인해 영양의 불균형이 발생할 수 있습니다. 현대인들은 먹을 것들이 너무나 많아져서 영양의 불균형이 발생할 수 있습니다.

 

두번 째로, 서구화된 식생활로 인해 탄수화물이나 육류 위주의 음식이 대부분입니다.

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셋번 째로, 환경의 변화와 라이프스타일의 변화로 인해 건강에 해로운 요소들이 많아졌습니다.

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마지막으로는, 비타민과 미네랄 등의 영양소가 부족할 경우 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

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밥 잘먹으면 되지, 라고 생각하신 분들이 많으셨을거라고 생각합니다. 하지만, 현재 건강식품은 선택이 아닌 필수인 이유가 위의 이유입니다.

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건강에 좋은 식품은 이러한 문제를 해결하기 위해 꼭 드셔야 하는 식품 입니다. 위의

식품들은 일반적으로 비타민, 미네랄, 아미노산 등을 함유하고 있으므로 건강한 식습관과

 

함께 건강한 삶을 유지 하는데 필수 품목이니 꼭 챙겨 드시고

 

100세 시대 건강하고 행복한 삶 이어 가시길 바라겠습니다.