728x90 일자다리운동1 날씬한 종아리가 아닌 튼튼하고 탄력 있는 종아리 만들어 주는 카프레이즈운동 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 카프레이즈(Calf Raises)운동은 엄연히 말하면 날씬한 종아리를 만들어 주는 운동은 아닙니다. 종아리 지방을 빼려면 유산소 운동을 해야 하고 알을 빼려면 열심히 마사지를 해야 겠죠. 카프레이즈 운동은 탄탄한 종아리를 만들어 주는 운동이고 주로 종아리 근육인 위축근과 종아리 앞쪽의 비복근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 시작 해 볼까요?? 1.카프레이즈 운동 하는 방법 1. 시작 자세: 공간을 잡고 서서 발을 어깨 너비로 벌리고, 손을 허리에 놓거나 앞으로 내밀어 자세를 안정화합니다. 2. 종아리 올리기: 발뒤꿈치를 바닥에서 떼고 발끝으로 올라가는 동작을 수행합니다. 양 발의 종아리를 최대한으로 수축.. 2023. 9. 20. 이전 1 다음 728x90
