728x90 맥켄지운동주의사항1 10명중 8명은 평생 한번 이상 경험한다는 통증!! 이 운동 꾸준하게 하면 해결 될거에요.!!(멕켄지운동) 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 매일 이 운동을 하면 지긋지긋한 허리 통증이 사라 질것 입니다.찢어진 디스크가 맞붙고 아무는 자연치유 현상이 일어 날것이고 국내 척추 디스크 전문의가 강력 추 천하는 맥켄지운동, 이 운동만 잘해도 요통이 사라진다고 합니다 시작 해 볼 까요?? 맥켄지 운동은 자세와 호흡을 이용한 근력강화 운동으로, 아래와 같은 방법으로 수행할 수 있습니다. 1. 누워서 시작합니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 손은 몸 옆에 놓습니다. 2. 허리를 바닥에 붙이고, 천천히 머리와 어깨를 들어올립니다. 이때 팔은 몸 옆에 놓습니다. 3. 들어올렸던 상체를 천천히 내려놓습니다. 이때도 팔은 몸 옆에 놓습니다. 4. .. 2023. 8. 23. 이전 1 다음 728x90
