728x90 허리강화1 운동 제대로 알고 하시죠?? 런지 운동 하는 방법 및 효과에 대하여!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 하체운동의 대명사로 불리며 스쿼트와 쌍두마차를 이룰 만큼 효과가 좋은 운동입니다. 스쿼트가 근육 비대, 성기능 향상, 체력, 유연성 향상이 주된 운동 효과라 하면 런지는 운동 신경과 균형감각, 허리 건강, 코어 강화를 위한 운동으로 알려져있습니다. 시작 해 볼까요?? 1.런지 운동 하는 방법 스쿼트가 단순히 앉아서 일어나는 형식에 가까운 운동이라면 런지는 다리 한 쪽을 앞으로 내밀며 무릎을 굽히되 무릎이 바닥에 닿지 않게 굽히는 것을 기본으로 합니다. 초보자들도 하기 쉬워 보이는 운동이지 만 스쿼트보다 어려운 운동인 만큼 정확하게 알고 하시길 바라겠습니다. ①. 시작 자세: 어깨 너비로 발을 벌리고, .. 2023. 8. 13. 이전 1 다음 728x90
