728x90 바디닥터올12 10명중 8명은 평생 한번 이상 경험한다는 통증!! 이 운동 꾸준하게 하면 해결 될거에요.!!(멕켄지운동) 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 매일 이 운동을 하면 지긋지긋한 허리 통증이 사라 질것 입니다.찢어진 디스크가 맞붙고 아무는 자연치유 현상이 일어 날것이고 국내 척추 디스크 전문의가 강력 추 천하는 맥켄지운동, 이 운동만 잘해도 요통이 사라진다고 합니다 시작 해 볼 까요?? 맥켄지 운동은 자세와 호흡을 이용한 근력강화 운동으로, 아래와 같은 방법으로 수행할 수 있습니다. 1. 누워서 시작합니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 손은 몸 옆에 놓습니다. 2. 허리를 바닥에 붙이고, 천천히 머리와 어깨를 들어올립니다. 이때 팔은 몸 옆에 놓습니다. 3. 들어올렸던 상체를 천천히 내려놓습니다. 이때도 팔은 몸 옆에 놓습니다. 4. .. 2023. 8. 23. 이런 걸 느낄 때는 반드시 운동을 시작 해야 합니다~!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 운동이 필요하다고 느끼는 때는 사람마다 다를 수 있습니다. 운동은 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되지만, 과도하거나 강박적으로 운동을 하면 오히려 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 운동이 필요하다고 느껴지는 몇 가지 증상들이 있는데 이런 걸 느끼실때는 반드시 운동을 시작 하셔야 합니다. 시작 해 볼까요?? 1. 에너지 부족: 피곤하고 무기력한 느낌이 들 때, 운동을 통해 에너지를 찾을 수 있습니다. 신선한 공기를 마시고 몸을 움직이면서 에너지를 회복할 수 있습니다. 2. 스트레스와 긴장: 스트레스가 쌓이고 긴장이 높아질 때 운동은 효과적인 해소 방법입니다. 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고.. 2023. 8. 21. 운동 제대로 알고 하시죠?? 마운틴 클라이머(Mountain Climber) 운동 하는 방법 및 효과에 대하여!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 마운틴 클라이머(Mountain Climber)는 전신 근육을 강화하는 유산소 운동입니다. 시작 해 볼까요?? 1.마운틴 클라이머(Mountain Climber) 하는 방법 ①. 시작 자세: 땅에 엎드려 손바닥과 발바닥을 바닥에 붙입니다. 팔과 다리를 약간 구부리고, 상체를 일직선으로 유지합니다. ②. 팔의 위치: 양손은 어깨 너비로 벌려놓고, 양쪽 다리 뒤쪽에 위치한 것처럼 배치합니다. ③. 운동 동작: 오른쪽 다리를 가슴 쪽으로 당겨서 왼쪽 발끝에 접근하도록 합니다. 그리고 왼쪽 다리도 오른쪽 발끝에 접근하도록 합니다. 이제 오른쪽 다리를 후퇴시키면서 왼쪽 다리를 가슴 쪽으로 당겨서 오른쪽 발끝에 .. 2023. 8. 20. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
