728x90 바디닥터37 집에서 도구 없이 뱃살 빨리 뺄 수 있는 최고의 운동 BEST 3 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 뱃살을 빠르게 뺄 수 있는 몇 가지 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다. 다만, 뱃살을 완전 히 제거하려면 규칙적인 운동과 올바른 식단 조절이 꼭 필요합니다. 아래 운동법은 뱃살 감량에 도움이 될 수 있는 운동이니 꾸준히 해보시길 권장 드립니다. 시작 해 볼까요?? 1.러시안트위스트 러시안 트위스트는 볼록 튀어나온 뱃살 체지방의 연소에도 어느정도 도움을 주지만, 체지 방의 연소 효과보다는 복부의 근육발달에 더 효과적인 운동입니다. 중앙의 복부와 옆구리 에 있는 복사근 근육을 발달시켜 탄탄하게 만들어주는 효과가 있습니다. 본격적인 체지방 연소를 위해서는 유산소를 병행해야 합니다. 좌우를 번갈아 가면서 왼쪽 .. 2023. 9. 1. 운동 제대로 알고 하시죠?? 플랭크 운동 하는 방법 및 효과에 대하여!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 플랭크는 맨몸 운동 동작 중 하나로 우리 몸의 코어 근육을 집중적으로 강화시켜주는 대표적인 운동 자세입니다. 몸을 과격하게 움직일 필요도 없고 심지어 일어설 필요도 없는 플랭크 동작은 보는 것과 달리 많은 힘이 들어가며, 그만큼 코어 운동 효과도 다양한데요. 오늘은 정확한 플랭크 자세와 플랭크로 얻을 수 있는 운동효과에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 시작 해 볼까요?? 1.플랭크 하는 방법 ①. 준비 자세: 엎드려 배를 바닥에 대고 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 위치시킵니다. 팔과 발가락은 바닥에 평평하게 대고, 몸은 일직선이 되도록 합니다. ②. 코어 근육 등록: 복근과 엉덩이 근육을 등록하고 몸을 .. 2023. 8. 31. 100세 시대!! 50살 이후 건강을 위해 제발 이거라도 하세요 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 신체 노화로부터 건강을 지키고 관리하기 위해서는 근육을 유지하면서 스트레칭하는 효과가 있는 운동을 매일 반복해서 할 필요가 있습니다.언급할 5가지 운동은 부상 위험이 적으면서 운동 효과가 높고 집에서도 쉽게 따라 할수 있는 운동이니 꾸준히 하시길 바라겠습니다. 시작 해 볼까요?? 1.발꿈치 들기: 발꿈치 들기 운동은 발과 다리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 운동입니다 ①. 발과 다리 근력 강화: 발꿈치 들기 운동은 종아리 근육과 발 뒷꿈치 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 다리 근력을 향상시키고 안정성을 강화할 수 있습니다. ②. 유연성 향상: 발꿈치 들기 운동은 발목.. 2023. 8. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 13 다음 728x90
