728x90 바디닥터37 뱃살, 옆구리살 미친 듯이 빠르게 뺄 수 있는 방법!! 힐터치(HEEL TOUCH)운동 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 많은 분들이 이미 알고 계시지만 사이드 밴드나 사이드크런치 같은 운동으로 옆구리 살을 뺄 수 있다는건 허황된 소리일껍니다. 유산소 운동으로 몸 전체의 체지방을 줄이고 동시에 측면 복부 근육의 텐션감을 올려서 날씬한 셰입을 만드는게 최선의 방법 입니다. 옆구리 근육을 집중 타켓 할 수 있는 운동인 힐 터치(HILL TOUCH) 운동을 소개 드릴려고 합니다, 시작 해 볼까요?? 1.바닥에 다리를 구부려 누운상태에서 상체를 들어 줍니다. 2.1번상태에서 좌우 번걸아 가면서 발목을 터치 해 줍니다. 3.횟수는 양쪽 1회로 15회 3세트를 진행 해 줍니다. ◈ 다른 맨몸운동처럼 동작이 크지 않고 바닥에 누울 수만.. 2023. 9. 7. 100세 시대!! 중년에 멋있게 늙어가는 5가지 방법!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 우아하게 늙는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그것을 일러 ‘노년의 도’라 하죠. 물론 실천하기가 쉽진 않을 겁니다. 근본적으로 마음에 욕심을 떼고 깊은 수양을 하지 않으면 불가능하겠죠.그러나 노력하면 근사하게 늙어가는 방법도 있습니다. 마흔이 넘어 가면 다들 이렇게 말들 합니다. 추하게 늙고 싶지 않다고 하지만 현실은 바람과 다르죠 나이를 먹을 수록 외로워지고 자기 삶에 만족 하는 사람이 적어 집니다. 이에 우아하고 기품있게 늙는 방법에 대해 말씁 드려 볼까 합니다. 시작 해 볼까요?? 1. 건강한 생활습관 유지: 규칙적인 운동, 영양가 있는 식단, 충분한 수면 등 건강을 유지하는 생활습관은 늙어가는.. 2023. 9. 6. 운동 제대로 알고 하시죠?? 푸쉬업버피 운동 하는 방법 및 효과에 대하여!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 푸쉬업 버피 운동은 푸쉬업과 버피 운동을 결합한 종합적인 운동입니다. 이 운동은 전신 근력을 강화하고 유산소 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있도록 설계되었습니다. 푸쉬업은 가슴, 어깨, 코어, 상반신 근육을 강화하는 운동으로 잘 알려져 있습니다. 버피 운동은 전신 근력과 유산소 운동을 결합한 효과적인 운동으로, 다양한 근육 그룹을 타겟으로 하면서도 심장과 폐 건강을 향상시킬수 있습니다. 상체,하체로 할 수 있는 전신의 동작을 모두 포함하고 있으며 별 다른 운동기구 없이도 좁은공간에서도 충분히 시행할수 있다는 장점이 있습니다.짧은 시간내에 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 심폐의 기능 향상과 전신 지구력 향.. 2023. 9. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음 728x90
