728x90 바디닥터37 100세 시대!! 50대 이후 나이 먹을수록 꼭 먹어야 하는 간식!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 젊었을때 보다 배는 나오고 근육도 빠지고 눈은 침침해 오고 조금만 걸어도 숨이 차지 않으세요?? 나이 먹을수록 식사 못지 않게 중요한게 간식 인데요. 어떻게 하면 자식이나 주위 사람들에게 피해를 지 않고 건강한 노후를 보낼 수 있을까라는 생각에 관심들이 많습니다. 50대 이후 나일 먹을수록 꼭 먹어야 하는 간식에 대해 말씀 드리겠습니다. 시작 해 볼까요?? 1.두유: 두유는 많은 유익한 영양소를 포함하고 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. ①. 단백질 공급: 두유는 고품질의 단백질을 제공합니다. 단백질은 성장, 발달 및 조직의 수리에 필수적이며, 근육의 구조를 형성하고 유지하는 데 도움이 됩니다. ②.. 2023. 8. 29. 10명중 8명은 평생 한번 이상 경험한다는 통증!! 이 운동 꾸준하게 하면 해결 될거에요.!!(멕켄지운동) 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 매일 이 운동을 하면 지긋지긋한 허리 통증이 사라 질것 입니다.찢어진 디스크가 맞붙고 아무는 자연치유 현상이 일어 날것이고 국내 척추 디스크 전문의가 강력 추 천하는 맥켄지운동, 이 운동만 잘해도 요통이 사라진다고 합니다 시작 해 볼 까요?? 맥켄지 운동은 자세와 호흡을 이용한 근력강화 운동으로, 아래와 같은 방법으로 수행할 수 있습니다. 1. 누워서 시작합니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 손은 몸 옆에 놓습니다. 2. 허리를 바닥에 붙이고, 천천히 머리와 어깨를 들어올립니다. 이때 팔은 몸 옆에 놓습니다. 3. 들어올렸던 상체를 천천히 내려놓습니다. 이때도 팔은 몸 옆에 놓습니다. 4. .. 2023. 8. 23. 이런 걸 느낄 때는 반드시 운동을 시작 해야 합니다~!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 운동이 필요하다고 느끼는 때는 사람마다 다를 수 있습니다. 운동은 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되지만, 과도하거나 강박적으로 운동을 하면 오히려 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 운동이 필요하다고 느껴지는 몇 가지 증상들이 있는데 이런 걸 느끼실때는 반드시 운동을 시작 하셔야 합니다. 시작 해 볼까요?? 1. 에너지 부족: 피곤하고 무기력한 느낌이 들 때, 운동을 통해 에너지를 찾을 수 있습니다. 신선한 공기를 마시고 몸을 움직이면서 에너지를 회복할 수 있습니다. 2. 스트레스와 긴장: 스트레스가 쌓이고 긴장이 높아질 때 운동은 효과적인 해소 방법입니다. 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고.. 2023. 8. 21. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 13 다음 728x90
