728x90 버피테스트2 운동 제대로 알고 하시죠?? 푸쉬업버피 운동 하는 방법 및 효과에 대하여!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 푸쉬업 버피 운동은 푸쉬업과 버피 운동을 결합한 종합적인 운동입니다. 이 운동은 전신 근력을 강화하고 유산소 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있도록 설계되었습니다. 푸쉬업은 가슴, 어깨, 코어, 상반신 근육을 강화하는 운동으로 잘 알려져 있습니다. 버피 운동은 전신 근력과 유산소 운동을 결합한 효과적인 운동으로, 다양한 근육 그룹을 타겟으로 하면서도 심장과 폐 건강을 향상시킬수 있습니다. 상체,하체로 할 수 있는 전신의 동작을 모두 포함하고 있으며 별 다른 운동기구 없이도 좁은공간에서도 충분히 시행할수 있다는 장점이 있습니다.짧은 시간내에 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 심폐의 기능 향상과 전신 지구력 향.. 2023. 9. 4. 예쁜 몸 만드는 운동 총정리!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 시작해 볼까요?? 1.사선 팔 굽혀펴기 ◈기본적인 팔굽혀 자세에서 팔을 서로 어긋나게하는 배치하는 사선 팔굽혀펴기는 평소 잘 사용하지 않는 근육을 강화 시키며 운동효과를 빠르게 확인 할수 있는데요 운동 강도를 높이고 싶거나 여러 운동을 섞어서 진행하고 싶은 분들에게 추천 할수있으며 온 몸을 튼튼하게 만들수 있습니다. ① 바닥에 엎드려 팔을 본안의 어께너비보다 넓게 벌린뒤, 오른팔을 왼팔보다 앞으로 내밀어 팔이 사선을 이루도록 합니다. ②팔굽혀펴기를 1회 진행, 왼팔을 오른팔보다 앞으로 내디뎌 사선을 만들어 다시 팔굽혀펴기를 진행합니다.. ③1분정도 반복, 팔을 굽힐시 복부와 엉덩이 근육에 힘을 주고 몸.. 2023. 7. 12. 이전 1 다음 728x90
