건강도 챙기고 환경도 챙기고 플로깅 운동

 

 

안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다.

 

 

 

플로깅이란??

여러분은 플로깅 또는 줍깅을 아시나요? 플로깅(Plogging)은 ‘이삭을 줍는다’는 뜻의 스웨덴어 Plocka upp과 영어 Jogging의 합성어로 걷기, 달리기 운동을 하며 쓰레기를 줍는 활동을 의미하는데요. 국내에서는 줍다와 조깅을 합성한 ‘줍깅’으로 불리기도 합니다. 스웨덴에서 처음 시작되어 북유럽을 중심으로 확산된 플로깅은 건강과 환경을 동시에 챙길 수 있다는 점에서, 그리고 언제 어디서든 쉽게 실천할 수 있다는 점에서 전 세계적으로 인기를 끌고 있는데요. 달리기 외에도 가볍게 산책하거나, 등산을 하면서 쓰레기 줍기를 실천하는 것으로 그 의미가 확대되고 있습니다. 주로 도시나 공원에서 실시되며, 플로깅을 하는 사람들은 조깅을 하면서 발견한 쓰레기를 주워 가방이나 특별한 손에 잡을 수 있는 도구에  담습니다.

 

시작해 볼까요??

 

1.플로깅 운동 하는 방법

 

1. 운동 준비: 플로깅을 시작하기 전에, 편안하고 헐렁한 운동복과 운동화를 입고, 가방과 장갑 등 필요한 도구를 준비합니다.

2. 코스 선정: 플로깅을 할 코스를 선정합니다. 주로 도시나 공원에서 실시되므로, 쓰레기가 많은 지역을 찾아서 코스를 선정하는 것이 좋습니다.

3. 조깅 시작: 코스를 따라 조깅을 시작합니다. 주변 환경을 관찰하면서 쓰레기를 찾습니다.

4. 쓰레기 주우기: 발견한 쓰레기를 주울 때에는 건강과 안전을 위해 장갑을 착용하는 것이 좋습니다. 쓰레기를 주울 때 주의할 점은, 유리 조각이나 날카로운 물체 등을 주의해서 주워야 합니다.

5. 쓰레기 분류: 주운 쓰레기를 분류합니다. 재활용 가능한 쓰레기와 그렇지 않은 쓰레기를 나누어서 가방에 담습니다.

6. 환경 정리: 쓰레기를 모은 후, 해당 지역을 깨끗하게 정리합니다. 그리고 쓰레기를 버릴 수 있는 지역에서 쓰레기를 버리고, 재활용 가능한 쓰레기는 적절한 장소에 분리 배출합니다.

 

 

2. 플로깅 운동효과

1. 환경 개선: 플로깅을 통해 도시나 공원 등 주변 환경을 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 버려진 쓰레기를 주울 때, 환경오염을 방지하고 자연을 보호하는 일부가 될 수 있습니다.

2. 신체 활동: 플로깅은 조깅과 결합되어 신체적인 운동을 동시에 즐길 수 있는 장점이 있습니다. 조깅은 유산소 운동으로, 심혈관 기능을 강화하고 체력을 향상하는 데 도움을 줍니다.

3. 사회 참여: 플로깅은 사회적 참여와 협업을 장려합니다. 그룹으로 플로깅을 하거나 소셜 미디어를 통해 활동을 공유하면 주변 사람들에게도 환경 보호와 정리에 대한 영감을 줄 수 있습니다.

4. 마음의 안정: 자연환경에서 운동하고 주변을 정리하는 것은 마음의 안정을 증진시킬 수 있습니다. 플로깅을 통해 스트레스를 해소하고 명상과 유사한 효과를 얻을 수 있습니다.

플로깅은 즐거운 활동으로, 환경 보호와 건강 증진을 동시에 이루는 방법입니다. 시작하기 위해서는 운동복과 장갑, 가방 등 필요한 도구를 준비하고, 주변 환경을 즐기며 쓰레기를 주워나가면 됩니다.

 

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플로깅은 평범한 걷기, 조깅보다 더 높은 운동 효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 스웨덴 피트니스 앱 라이프섬에 따르면 30분 동안 조깅 운동만 하는 사람은 평균 235kcal를 소모하지만, 플로깅을 하는 사람은 평균 288kcal를 소모한다고 합니다.

조깅보다 플로깅이 약 1.2배 더 높은 운동 효과를 누릴 수 있다는 사실! 쓰레기를 줍기 위해 몸을 움직일 때의 포즈가 런지나 스쿼트와 유사한데, 이 포즈가 근육을 자극해 칼로리를 더 소모하는 효과를 얻을 수 있기 때문이죠.

환경 보호와 함께 유산소&근력 운동 효과를 모두 누릴 수 있는 플로깅, 여러분도 한 번 실천해 보시는 건 어떨까요?