728x90 헬스슬림28 중년에 병원비 아껴주는 무리 없는 하늘자전거 운동 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 운동은 해야 겠고 일어나기는 귀찮고 다들 이럴때 한번씩 있으시죠?그런데 누워서 할수 있는 유산소 운동이 있다?? 허벅지근육강화 다리부종 혈액순환 복근운동 다이어트에도 좋다는 운동법을 소개 합니다. 하늘 자전거 운동법은 자전거를 타는 것과 같은 동장으로 실제로 자전거를 타는것이 아니므로 누구나 할수 있고 실내에 누울 수 있는 곳이면 장소 상관 없이 누운 상태에서 다리를 공중으로 들어 올리고 폐달을 밟는 동작이라 부담없이 시작할수 있는 운동이니 적극 추천 드립니다. 시작 해 볼까요?? 1. 하늘자전거 운동 하는 법 (1) 준비: 매트를 사용하여 누워서 운동할 편안한 공간을 마련합니다. 등과 엉덩이가 편하게 .. 2023. 9. 11. 뱃살, 옆구리살 미친 듯이 빠르게 뺄 수 있는 방법!! 힐터치(HEEL TOUCH)운동 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 많은 분들이 이미 알고 계시지만 사이드 밴드나 사이드크런치 같은 운동으로 옆구리 살을 뺄 수 있다는건 허황된 소리일껍니다. 유산소 운동으로 몸 전체의 체지방을 줄이고 동시에 측면 복부 근육의 텐션감을 올려서 날씬한 셰입을 만드는게 최선의 방법 입니다. 옆구리 근육을 집중 타켓 할 수 있는 운동인 힐 터치(HILL TOUCH) 운동을 소개 드릴려고 합니다, 시작 해 볼까요?? 1.바닥에 다리를 구부려 누운상태에서 상체를 들어 줍니다. 2.1번상태에서 좌우 번걸아 가면서 발목을 터치 해 줍니다. 3.횟수는 양쪽 1회로 15회 3세트를 진행 해 줍니다. ◈ 다른 맨몸운동처럼 동작이 크지 않고 바닥에 누울 수만.. 2023. 9. 7. 100세 시대!! 중년에 멋있게 늙어가는 5가지 방법!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 우아하게 늙는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그것을 일러 ‘노년의 도’라 하죠. 물론 실천하기가 쉽진 않을 겁니다. 근본적으로 마음에 욕심을 떼고 깊은 수양을 하지 않으면 불가능하겠죠.그러나 노력하면 근사하게 늙어가는 방법도 있습니다. 마흔이 넘어 가면 다들 이렇게 말들 합니다. 추하게 늙고 싶지 않다고 하지만 현실은 바람과 다르죠 나이를 먹을 수록 외로워지고 자기 삶에 만족 하는 사람이 적어 집니다. 이에 우아하고 기품있게 늙는 방법에 대해 말씁 드려 볼까 합니다. 시작 해 볼까요?? 1. 건강한 생활습관 유지: 규칙적인 운동, 영양가 있는 식단, 충분한 수면 등 건강을 유지하는 생활습관은 늙어가는.. 2023. 9. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음 728x90
