728x90 헬스슬림28 날씬한 종아리가 아닌 튼튼하고 탄력 있는 종아리 만들어 주는 카프레이즈운동 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 카프레이즈(Calf Raises)운동은 엄연히 말하면 날씬한 종아리를 만들어 주는 운동은 아닙니다. 종아리 지방을 빼려면 유산소 운동을 해야 하고 알을 빼려면 열심히 마사지를 해야 겠죠. 카프레이즈 운동은 탄탄한 종아리를 만들어 주는 운동이고 주로 종아리 근육인 위축근과 종아리 앞쪽의 비복근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 시작 해 볼까요?? 1.카프레이즈 운동 하는 방법 1. 시작 자세: 공간을 잡고 서서 발을 어깨 너비로 벌리고, 손을 허리에 놓거나 앞으로 내밀어 자세를 안정화합니다. 2. 종아리 올리기: 발뒤꿈치를 바닥에서 떼고 발끝으로 올라가는 동작을 수행합니다. 양 발의 종아리를 최대한으로 수축.. 2023. 9. 20. 추석 선물 은 평생 자식을 위해 헌신하신 부모님께 GN바디닥터 로 건강을 선물 하세요!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 평생 자식 잘 되기를 바라며 쉴 틈 없었던 우리들의 부모님!!,부모님의 꼬부랑 허리에 진한 눈물이 고여 옵니다. 부모님의 굽은 허리는 세월의 흔적이 아닌 병입니다. 그러나 노화로 인한 자연스러운 증상이라 여겨 치료시기를 놓치고 고통 받는 경우가 많습니다. 올바른 치료와 운동을 통해 굽은 허리를 펴면 파란 하늘을 보며 살 수 있습니다. 삶의 질을 떨어뜨리는 굽은 허리의 원인과 치료법, 건강한 척추를 유지하는 비결에 대해 알아 보겠습니다. 시작 해 볼까요?? 1.엉덩이 근육이 감소하면 생기는 현상 1. 균형과 자세 문제: 엉덩이 근육은 몸의 균형과 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육이 약해지거나.. 2023. 9. 14. 시니어 전성시대!! 병원비 아껴주는 벽 푸쉬업 운동 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 벽 푸쉬업은 바닥에서 진행하는 기본 푸쉬업과 달리, 하체와 코어 기여도가 낮습니다. 중년에 하기에 적합한 형태의 쉬운 푸쉬업 입니다. 헬스 초보자나 헬린이 분들의 경우 무릎을 구부리고 하는 푸쉬업 보다는 벽 푸쉬업을 하는 것이 가슴 근력을 키우기에 더 효과 적일 것입니다. 왜냐하면 초보자가 잘못된 자세로 무릎을 구부린 푸쉬업을 한다면, 어깨통증,승모근통증,무릎통증 등의 원하지 않는 부위에 자극이 가해 지기 때문 입니다. 벽만 있으면 수시로 할 수 있는 운동으로 꾸준히 하면 팔뚝 살 및 가슴 근력을 탄력 있게 만들실수 있을 것입니다. 시작 해 볼까요?? 1.벽푸쉬업 운동 하는 방법 (1) 준비: 벽에 서서.. 2023. 9. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 728x90
