728x90 전체 글83 누워서 하는 만능 엉덩이 운동 안녕하세요, 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 오늘은 엉덩이 힙업, 허리안정화, 코어 근육강화, 무릎 부담 감소까지 되는 만능 운동에 대해 안내해 드리겠습니다. "누워서 하는 만능 엉덩이 운동" 만약에 집에서 운동을 딱 하나만 해야 한다면 이 운동을 해주세요. 시작 해 볼까요? 1.매트에 누워서 무릎을 세우고 팔을 몸통 옆에 내려 놓습니다. 2.그 다음 엉덩이 근육을 사용해서 천천히 엉덩이를 들어 올려 주세요. 3.엉덩이를 올릴때 발 뒤꿈치를 올린다는 느낌으로 올리시면 엉덩이의 힘이 잘 들어 갑니다. 너무 과도하게 올리지 않고 상체와 허벅지가 평평하게 될 정도까지만 올려 주세요. 4. 3초 유지후 천천히 다시 제자리로 돌아 옵니다. 5.10회씩 3세.. 2023. 6. 19. 나이 들면 무릎과 연골에 이상 신호가 오시죠?? 누워서 5분이면 됩니다. 안녕하세요, 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 오늘은 관절염 예방 및 강화 운동에 대해 안내해 드리도록 하겠습니다. "누워서5분 무릎강화 운동" 이 운동은 무릎과 연관이 깊은 대퇴사두근을 강화하여 통증을 줄여주고 복근강화와 척추 주변 근육을 강화하여 척추를 안정화 합니다. 시작 해볼까요? 1.평평한 바닥에 누워 주세요. 2.한쪽 발은 90도로 굽혀 주시고 반대쪽 발은 쭉 펴주세요. 3.쭉 편 발을 천천히 들어 올려 주시고 양쪽 허벅지가 만나는 높이까지만 올려주시면 됩니다. 약5초 정도 버텨준후 다시 천천히 내려 주세요. 4.양쪽 발을 번갈아가며 10회씩 3세트를 꾸준히 해주세요. "무릎 관절에 좋은 운동을 찾는 사람이 늘고 있습니다. 운동을 즐기는 .. 2023. 6. 17. GN바디닥터 의료기기 안녕하세요, 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 이번에는 바디닥터 의료기기 대해서 알아 보려고 합니다. GN 바디닥터 제품은 3가지로 구성되어 있고 엉덩이(애플힙),허벅지,골반기저근 강화에 탁월한 효능이 있습니다. "GN 바디닥터 세트 구성" GN 바디닥터는 3가지의 제품이 한 세트로 구성되어 있습니다. 다이어트와 건강의 2마리의 토끼를 잡기 위해서 세트 상품으로 구성되어 있음을 참고해주시기 바랍니다. 1. 바디닥터 코어테라피 '좌훈기' 2. Quick Line EMS 저주파 허리벨트 3. GN 바디닥터 골반저근 강화 치료기 - 의료기기 "GN 바디닥터 좌훈기 효능" 내 몸에서 보내는 신호 무시 하지 마시고 꼭 체크 해 보시기 바랄게요. 좌훈기.. 2023. 6. 16. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 다음 728x90
