나이 들면 무릎과 연골에 이상 신호가 오시죠?? 누워서 5분이면 됩니다.

안녕하세요, 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다.

오늘은 관절염 예방 및 강화 운동에 대해 안내해 드리도록 하겠습니다.

 

"누워서5분 무릎강화 운동"

이 운동은 무릎과 연관이 깊은 대퇴사두근을 강화하여

통증을 줄여주고 복근강화와 척추 주변 근육을 강화하여

척추를 안정화 합니다.

 

시작 해볼까요?

1.평평한 바닥에 누워 주세요.

2.한쪽 발은 90도로 굽혀 주시고  반대쪽 발은 쭉 펴주세요.

 

3.쭉 편 발을 천천히 들어 올려 주시고 양쪽 허벅지가 만나는 높이까지만 올려주시면 됩니다.

   약5초 정도 버텨준후  다시 천천히 내려 주세요.

4.양쪽 발을 번갈아가며 10회씩 3세트를 꾸준히 해주세요.

 

"무릎 관절에 좋은 운동을 찾는 사람이 늘고 있습니다. 운동을 즐기는 젊은 층이 늘어 나면서 노인병으로 여기던

 

무릎 관절염을 치료하기 위해 병월을 찾는 젊은 환자들이 늘고 있다고 하네요, 무릎 관절에 좋은 운동을 미리 해두면

 

관절염 예방에 좋을 것으로 생각이 듭니다. 오늘부터 꾸준히 하셔서 건강한 삶 이어 가시길 바랄게요.