728x90 전체 글83 건강도 챙기고 환경도 챙기고 플로깅 운동 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 플로깅이란?? 여러분은 플로깅 또는 줍깅을 아시나요? 플로깅(Plogging)은 ‘이삭을 줍는다’는 뜻의 스웨덴어 Plocka upp과 영어 Jogging의 합성어로 걷기, 달리기 운동을 하며 쓰레기를 줍는 활동을 의미하는데요. 국내에서는 줍다와 조깅을 합성한 ‘줍깅’으로 불리기도 합니다. 스웨덴에서 처음 시작되어 북유럽을 중심으로 확산된 플로깅은 건강과 환경을 동시에 챙길 수 있다는 점에서, 그리고 언제 어디서든 쉽게 실천할 수 있다는 점에서 전 세계적으로 인기를 끌고 있는데요. 달리기 외에도 가볍게 산책하거나, 등산을 하면서 쓰레기 줍기를 실천하는 것으로 그 의미가 확대되고 있습니다. 주로 도시나 .. 2023. 10. 10. 바쁜 일상 속 약간의 노력으로 건강해지는 5가지 방법 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 건강을 무시하는 사람들의 가장 일반적인 핑계는 시간 부족일 것 입니다.. 하지만, 무슨 일을 하든지 가장 갖춰야 하는 것이 '건강 일 것 입니다. 바쁘다는 핑계로 자신의 몸을 돌보는 것을 소홀히 하는 것을 이제 그만합십시요. 건강을 위한 효과 빠르고 약간의 노력으로 건강해지는 5가지 방법을 소개하려고 합니다. 시작해 볼까요?? 약간의 노력으로 건강해지는 5가지 방법 1.소식 소식(小食)은 필요 칼로리의 70~80% 정도만 섭취하는 식사법 입니다. 사용하지 않는 잉여 에너지가 몸 안에 쌓이는 것을 막아 비만을 예방하고, 염증을 줄여 노화를 막는 건강 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 체중감량,신체건강.. 2023. 10. 5. 등 상부와 허리의 척추기립근을 발달시키는 최고의 데드리프트 운동 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 등 상부와 허리척추 기립근을 발달시키는 데드 리프트 스쿼트가 하체와 등 하부를 집중적으로 강화시키는 운동이라면, 데드리프트는 어깨, 팔, 허리, 허벅지, 엉덩이까지 고루 강화시킬 수 있는 운동입니다.. 그중에서도등 상부와 허리의 척추기립근을 발달시키는데 최고의 운동입니다. 데드리프트는 척추기립근 강화로 꼿꼿한 허리를 가질 수 있기 때문에 남성들에게 인기 있는 운동이었지만, 스쿼트와 함께 탄탄한 하체와 S라인, 흔히들 뒤태미녀라고 하는 몸매를 만드는데 일등공신을 한다는 운동으로 알려지게 되면서 여성들도 웨이트를 시작하면 필수적으로 하는 운동이 되었습니다. 시작해 볼까요?? 1.데드리프트 하는 방법 1. .. 2023. 10. 4. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 28 다음 728x90
