728x90 전체 글83 집에서 도구 없이 체지방 활활 불태워 주는 암워킹 운동!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 암워킹(Arm Walking)은 팔, 어깨, 등의 근육을 강화하고 상체의 안정성을 향상시키는 데 도움이 되고 상체 근력을 강화하고 팔, 어깨, 등의 근육을 타겟으로 하는 효과적인 운동입니다. 칼로리 소모가 가장 많은 운동중 하나이며 유산소 운동과 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 전신 운동이기도 합니다. 코어 근육의 강화와 상체의 기본적인 근력 향상에도 탈월한 운동 이랍니다. 또한 체지방 연소에도 탁월해 비만인 사람에게 적극 추천 하는 운동이니 꾸준하게 실천 해보실것을 추천 드립니다. 시작 해 볼까요?? 1,암워킹 운동 하는 방법 1. 준비 자세: 양 손을 어깨 너비로 벌려서 서서 시작합니다. 팔.. 2023. 9. 18. 걷기 대신 최고의 하체 운동을 찾을 때 !! 스텝 업 운동 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 강하고 탄력 있는 다리 운동을 시작 할때 스테 업 운동은 종종 잊고 있는 숨겨진 강력한 운동 중 하나입니다. 여러분들이 다리 운동을 새로운 목표로 끌어 올리려는 헬스장 팬이든 일상적인 활동을 위한 기능적인 힘을 향샹 시키는 것을 목표로 하든 여러분들의 루틴에 스텝업을 추가 하는 것은 엄청난 결과로 증명 될것 입니다. 스텝업(STEP-UP)은 말그대로 계단을 오르는 동작으로 발을 딛을 간단한 높이(의자,책 등)만 있으면 충분히 따라하실 수 있는 운동입니다 .동작이 단순하고 간단한 운동이지만,허벅지살을 빼는데 매우 효과적이며, 유산소와 근력운동의 효과를 가지고 있고 또한, 10분에 최대 120Kacl까지 .. 2023. 9. 16. 추석 선물 은 평생 자식을 위해 헌신하신 부모님께 GN바디닥터 로 건강을 선물 하세요!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 평생 자식 잘 되기를 바라며 쉴 틈 없었던 우리들의 부모님!!,부모님의 꼬부랑 허리에 진한 눈물이 고여 옵니다. 부모님의 굽은 허리는 세월의 흔적이 아닌 병입니다. 그러나 노화로 인한 자연스러운 증상이라 여겨 치료시기를 놓치고 고통 받는 경우가 많습니다. 올바른 치료와 운동을 통해 굽은 허리를 펴면 파란 하늘을 보며 살 수 있습니다. 삶의 질을 떨어뜨리는 굽은 허리의 원인과 치료법, 건강한 척추를 유지하는 비결에 대해 알아 보겠습니다. 시작 해 볼까요?? 1.엉덩이 근육이 감소하면 생기는 현상 1. 균형과 자세 문제: 엉덩이 근육은 몸의 균형과 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육이 약해지거나.. 2023. 9. 14. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 28 다음 728x90
