걷기 운동 대신 이 운동 해보세요!!

안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다.

 

 

하루에 1분 아래 사진처럼 좌우로 움직여 보세요.

 

 

 

 

허벅지에 단단한 근육이 생기고 무릎 통증이 사라집니다.

 

 

걷기 같은 일상적인 움직에서는 주로 앞뒤로만 움직입니다. 하지만 오늘 언급하는 이 운동

 

에서는 평소에 잘 사용하지 않는  근육과 감각을 사용 합니다. 이 운동은 허벅지의 바깥쪽

 

과 안쪽 근육을 균형있게 발달 시켜 줍니다. 또한 엉덩이 측면의 중둔근을 강화 하여 균형

 

감각이 향상되며  무릎의  안전성을 높여 통증을 예방 합니다.

 

 

시작 해 볼까요??

 

 

1.무릎과 골반을 살짝 접은 상태로 준비 합니다.

 

 

 

2.스케이트를 타듯 다리를 좌우로 교차하며 움직 입니다.

 

 

3.다리의 움직임에  맞춰 팔도 좌우로 움직이며 중심을 잡아 줍니다.

1분씩  3세트를 진행 합니다. 동작을 빠르게 하거나 스텝을 넓게 하면

 

혈액순환과 체지방 연소에 도움이 되며 자세를 낮추고 진행하면 

 

하체 근육을 더욱 강화 할수 있습니다.