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자기 전에 발바닥을 붙여 보세요
골반이 교정되고 근육과 관절의
긴장을 완화시키고 스트레스 해소가 되어
더욱 질 좋은 잠을 잘수 있습니다.
자기 전에 편하게 누운 상태에서 발바닥을 붙이고 가능한한
엉덩이 쪽으로 붙여 주세요. 떠있는 무릎을 억지로 내릴 필요 없습니다.
그냥 다리에 힘을 빼고 중력에 맡겨 보세요. 자연스럽게 이완 됩니다.
깊은 호흡을 통해서 이완된 근육과 관절이
척추와 골반을 안정 시켜서 허리 통증과 좌골 신경통에 좋은 운동입니다.
자기전에 2분정도 꾸준히 해봅시다.
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