나이 먹을 수록 꼭 지켜야 하는게 뭔지 아세요?? 바로 엉덩이 근육 입니다.

안녕하세요, 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다.

 

나이를 먹어 갈수록 꼭 지켜야 하는 근육은??

 

바로 엉덩이 근육 입니다.

 

오늘 부터는 이 운동을 꼭 기억 해주세요.

 

멋진 뒤태는 물론이고 척추를 지지하고 골반의 안정성을 높여서 신체의 힘과 기능이 향상되어

늙지 않는 몸을 만들어줍니다.

 

시작 해 볼까요?

 

1.네발기기 자세로 시작 합니다.

 

2.손은 어깨 너비 발은 골반 너비로 벌려 주세요.

 

3.그 상태에서 한발을 위로 올려 주세요.

 

4.너무 많이 올려서 허리가 휘어지면 안됩니다.

 

 

5.반복해서 10회 해주시고 반대쪽도 마찬가지로 10회가 한 세트 입니다.

 

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엉덩이 근육의 강화를 통해 자세를 바르게 교정하고, 척추 및 골반을 지탱하는 근력을 향상시켜 척추 질환을 예방하는 데 좋습니다.  작은 습관의 변화로 삶의 질을 높일수 있다면 지금 부터 해보시는건 어떻세요?