살이 더 잘 빠지는 운동은??

안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다.

 

달리기 vs 걷기 더 살빠지는 운동은??

 

 

▣ 누구는 달리기가 살이  더 잘 빠진다고 하고

 

     누구는 걷기가 살이 더 잘빠진다고 합니다.

 

    과연 누구의 말이 맞을까요??

 

시작 해 볼까요??

 

 

결론은 둘다 맞는 말입니다.

둘다 살빼는데 도움을 주는 운동 입니다.

이제 어떤 운동을 해야 하는지 알려 드릴게요

 

절대적인 칼로리 소모량은 달리기가 걷기보다 높습니다.

 

 

똑같은 시간을 했을 경우  달리가가 더 살이 많이 빠집니다.

하지만 걷기 운동은 운동량에 비해 많은 지방을 뺄 수 있습니다.

 

걷기는 달리기에 비해 칼로리 소모량이 낮지만 체지방 소모 비율이 높습니다.

 

걷기를 숨이 찰 정도로 30분 이상 하게 된다면 체지방 소모 비율이 높아져

 

체지방이 잘 빠지게 됩니다.

 

단, 걷기의 경우 30분 이상 해야 하며 최대 1시간 반까지만

 

걷는 것이 가장 효울 적입니다.

 

내가 체력에 자신이 있고 많이 빼고 싶다면 달리기를 하시고

 

효율적인 체지방만 감소 하고 싶다면 빨리 걷기를 하시기 바랍니다.