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헬스슬림56

집에서 도구 없이 뱃살 빨리 뺄 수 있는 최고의 운동 BEST 3 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 뱃살을 빠르게 뺄 수 있는 몇 가지 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다. 다만, 뱃살을 완전 히 제거하려면 규칙적인 운동과 올바른 식단 조절이 꼭 필요합니다. 아래 운동법은 뱃살 감량에 도움이 될 수 있는 운동이니 꾸준히 해보시길 권장 드립니다. 시작 해 볼까요?? 1.러시안트위스트 러시안 트위스트는 볼록 튀어나온 뱃살 체지방의 연소에도 어느정도 도움을 주지만, 체지 방의 연소 효과보다는 복부의 근육발달에 더 효과적인 운동입니다. 중앙의 복부와 옆구리 에 있는 복사근 근육을 발달시켜 탄탄하게 만들어주는 효과가 있습니다. 본격적인 체지방 연소를 위해서는 유산소를 병행해야 합니다. 좌우를 번갈아 가면서 왼쪽 .. 2023. 9. 1.
운동 제대로 알고 하시죠?? 플랭크 운동 하는 방법 및 효과에 대하여!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 플랭크는 맨몸 운동 동작 중 하나로 우리 몸의 코어 근육을 집중적으로 강화시켜주는 대표적인 운동 자세입니다.​ 몸을 과격하게 움직일 필요도 없고 심지어 일어설 필요도 없는 플랭크 동작은 보는 것과 달리 많은 힘이 들어가며, 그만큼 코어 운동 효과도 다양한데요. 오늘은 정확한 플랭크 자세와 플랭크로 얻을 수 있는 운동효과에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 시작 해 볼까요?? 1.플랭크 하는 방법 ①. 준비 자세: 엎드려 배를 바닥에 대고 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 위치시킵니다. 팔과 발가락은 바닥에 평평하게 대고, 몸은 일직선이 되도록 합니다. ②. 코어 근육 등록: 복근과 엉덩이 근육을 등록하고 몸을 .. 2023. 8. 31.
100세 시대!! 50살 이후 건강을 위해 제발 이거라도 하세요 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 신체 노화로부터 건강을 지키고 관리하기 위해서는 근육을 유지하면서 스트레칭하는 효과가 있는 운동을 매일 반복해서 할 필요가 있습니다.언급할 5가지 운동은 부상 위험이 적으면서 운동 효과가 높고 집에서도 쉽게 따라 할수 있는 운동이니 꾸준히 하시길 바라겠습니다. 시작 해 볼까요?? 1.발꿈치 들기: 발꿈치 들기 운동은 발과 다리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 운동입니다 ①. 발과 다리 근력 강화: 발꿈치 들기 운동은 종아리 근육과 발 뒷꿈치 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 다리 근력을 향상시키고 안정성을 강화할 수 있습니다. ②. 유연성 향상: 발꿈치 들기 운동은 발목.. 2023. 8. 30.
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