728x90 헬스슬림56 집에서 도구 없이 체지방 활활 불태워 주는 암워킹 운동!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 암워킹(Arm Walking)은 팔, 어깨, 등의 근육을 강화하고 상체의 안정성을 향상시키는 데 도움이 되고 상체 근력을 강화하고 팔, 어깨, 등의 근육을 타겟으로 하는 효과적인 운동입니다. 칼로리 소모가 가장 많은 운동중 하나이며 유산소 운동과 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 전신 운동이기도 합니다. 코어 근육의 강화와 상체의 기본적인 근력 향상에도 탈월한 운동 이랍니다. 또한 체지방 연소에도 탁월해 비만인 사람에게 적극 추천 하는 운동이니 꾸준하게 실천 해보실것을 추천 드립니다. 시작 해 볼까요?? 1,암워킹 운동 하는 방법 1. 준비 자세: 양 손을 어깨 너비로 벌려서 서서 시작합니다. 팔.. 2023. 9. 18. 걷기 대신 최고의 하체 운동을 찾을 때 !! 스텝 업 운동 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 강하고 탄력 있는 다리 운동을 시작 할때 스테 업 운동은 종종 잊고 있는 숨겨진 강력한 운동 중 하나입니다. 여러분들이 다리 운동을 새로운 목표로 끌어 올리려는 헬스장 팬이든 일상적인 활동을 위한 기능적인 힘을 향샹 시키는 것을 목표로 하든 여러분들의 루틴에 스텝업을 추가 하는 것은 엄청난 결과로 증명 될것 입니다. 스텝업(STEP-UP)은 말그대로 계단을 오르는 동작으로 발을 딛을 간단한 높이(의자,책 등)만 있으면 충분히 따라하실 수 있는 운동입니다 .동작이 단순하고 간단한 운동이지만,허벅지살을 빼는데 매우 효과적이며, 유산소와 근력운동의 효과를 가지고 있고 또한, 10분에 최대 120Kacl까지 .. 2023. 9. 16. 시니어 전성시대!! 병원비 아껴주는 벽 푸쉬업 운동 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 벽 푸쉬업은 바닥에서 진행하는 기본 푸쉬업과 달리, 하체와 코어 기여도가 낮습니다. 중년에 하기에 적합한 형태의 쉬운 푸쉬업 입니다. 헬스 초보자나 헬린이 분들의 경우 무릎을 구부리고 하는 푸쉬업 보다는 벽 푸쉬업을 하는 것이 가슴 근력을 키우기에 더 효과 적일 것입니다. 왜냐하면 초보자가 잘못된 자세로 무릎을 구부린 푸쉬업을 한다면, 어깨통증,승모근통증,무릎통증 등의 원하지 않는 부위에 자극이 가해 지기 때문 입니다. 벽만 있으면 수시로 할 수 있는 운동으로 꾸준히 하면 팔뚝 살 및 가슴 근력을 탄력 있게 만들실수 있을 것입니다. 시작 해 볼까요?? 1.벽푸쉬업 운동 하는 방법 (1) 준비: 벽에 서서.. 2023. 9. 12. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 19 다음 728x90
