728x90 전체 글83 허벅지살 빨리 빼는 운동 총정리(안벅지,바깥 승마살 까지 쫙빠진다는!!) 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. ▣ 안벅지, 바깥 승마살 까지 쫙 빠진다는 운동에 대해 알려 드리도록 하겠습니다 ▣ 시작 해 볼까요?? 1.사이드 런지 ① 다리를 어깨 너비로 벌리고 섭니다. ② 무개 중심을 중앙에 둔 상태에서 오른발을 오른쪽으로 한발 크개 내 딛씁니다. ③ 마찬가지로 무게 중심을 중아에 두고 반대로 왼발을 외쪽으로 한 발 크게 내 딛씁니다. ④반복 해 줍니다. 2.소화전 운동 ① 바닥에 무릎을 구부리고 엎드립니다. ② 등을 곧게 펴고 머리와 수평을 유지 합니다. (이때 등을 구부리거나 허리가 아래로 처지면 안됩니다) ③ 양팔과 대기하는 반대쪽 다리로 중심을 유지하며 무릎을 구부려준 상태에서 사이드로 올립니다. ④ 반.. 2023. 8. 5. 살이 더 잘 빠지는 운동은?? 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 달리기 vs 걷기 더 살빠지는 운동은?? ▣ 누구는 달리기가 살이 더 잘 빠진다고 하고 누구는 걷기가 살이 더 잘빠진다고 합니다. 과연 누구의 말이 맞을까요?? 시작 해 볼까요?? 결론은 둘다 맞는 말입니다. 둘다 살빼는데 도움을 주는 운동 입니다. 이제 어떤 운동을 해야 하는지 알려 드릴게요 절대적인 칼로리 소모량은 달리기가 걷기보다 높습니다. 똑같은 시간을 했을 경우 달리가가 더 살이 많이 빠집니다. 하지만 걷기 운동은 운동량에 비해 많은 지방을 뺄 수 있습니다. 걷기는 달리기에 비해 칼로리 소모량이 낮지만 체지방 소모 비율이 높습니다. 걷기를 숨이 찰 정도로 30분 이상 하게 된다면 체지방 소모 .. 2023. 8. 3. 신분증!! 이제 귀찮게 들고 다니지 마세요! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 법적 효력이 있는 모바일 신분증 이라고 들어 보셨나요? 1분만에 발급 받는 방법을 알려 드릴테니 유용하게 활용 하시기 바라겠습니다. 모바일 신분증을 가지고 있으면 은행,편의점,공항,술집,토익같은 시험을 볼때도 사용이 가능합니다. 시작 해 볼까요?? 1.정부24 앱을 다운로드 받아 주시고 로그인 해주세요. 2.주민등록증 모바일 확인 서비스를 누르고 개인 인증을 하면 등록이 완료 됩니다. 3.다음부터 이 QR코드만 보여 주면 됩니다. ▣ 지갑에 넣고 다니다가 잃어 버리면 신분증 재발급 받기 위해 사진 찍고 시간 내서 동사무소 찾아 가야 하는 번거로움 이제 모바일 신분증으로 조금 이라도 편리하고 스마트한 생.. 2023. 7. 28. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 28 다음 728x90
