728x90 전체 글83 예쁜 몸 만드는 운동 총정리!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 시작해 볼까요?? 1.사선 팔 굽혀펴기 ◈기본적인 팔굽혀 자세에서 팔을 서로 어긋나게하는 배치하는 사선 팔굽혀펴기는 평소 잘 사용하지 않는 근육을 강화 시키며 운동효과를 빠르게 확인 할수 있는데요 운동 강도를 높이고 싶거나 여러 운동을 섞어서 진행하고 싶은 분들에게 추천 할수있으며 온 몸을 튼튼하게 만들수 있습니다. ① 바닥에 엎드려 팔을 본안의 어께너비보다 넓게 벌린뒤, 오른팔을 왼팔보다 앞으로 내밀어 팔이 사선을 이루도록 합니다. ②팔굽혀펴기를 1회 진행, 왼팔을 오른팔보다 앞으로 내디뎌 사선을 만들어 다시 팔굽혀펴기를 진행합니다.. ③1분정도 반복, 팔을 굽힐시 복부와 엉덩이 근육에 힘을 주고 몸.. 2023. 7. 12. 걷기 운동 대신 이 운동 해보세요!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 하루에 1분 아래 사진처럼 좌우로 움직여 보세요. 허벅지에 단단한 근육이 생기고 무릎 통증이 사라집니다. 걷기 같은 일상적인 움직에서는 주로 앞뒤로만 움직입니다. 하지만 오늘 언급하는 이 운동 에서는 평소에 잘 사용하지 않는 근육과 감각을 사용 합니다. 이 운동은 허벅지의 바깥쪽 과 안쪽 근육을 균형있게 발달 시켜 줍니다. 또한 엉덩이 측면의 중둔근을 강화 하여 균형 감각이 향상되며 무릎의 안전성을 높여 통증을 예방 합니다. 시작 해 볼까요?? 1.무릎과 골반을 살짝 접은 상태로 준비 합니다. 2.스케이트를 타듯 다리를 좌우로 교차하며 움직 입니다. 3.다리의 움직임에 맞춰 팔도 좌우로 움직이며 중심을.. 2023. 7. 11. 모기 물렸을때?? 모기 퇴치 및 모기 잡는법 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 여름엔 많은 불청객들이 찾아 옵니다. 기분까지 꿉꿉하게 만드는 습도, 하늘이 쏟아져 내릴거 같은 장마 불퀘지수 높아 지는 더운 날씨 그리고 오늘 언급할 모기까지. 밤마다 숙면을 방해 하는 모기로 인해 잠을 설치시는 분들이 많을거라 생각이 듭니다. 더위를 피하려고 밤에 산책을 나가도 모기의 공격에 어디서 물렸는지도 모르게 간지럽고 빨갛게부어 오르곤 하지요. 어디에 숨었다가 잠만 자려고 하면 나타 나는지.. 모기와의 전쟁을 종식 시켜 드리도록 하겠습니다. 시작해 볼까요?? 1.모기물렸을때 가려움을 줄이는 방법 ◈냉각요법: 냉수로 씻거나 냉각팩,차가운 수푼등을 대면 가려움을 줄여줄수 있습니다. ◈소금물로 씻.. 2023. 7. 7. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 28 다음 728x90
