728x90 헬스슬림56 쉽게 간과하고 지나치는 스트레칭의 중요성과 해야 하는 이유!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 일상 생활에서 가장 쉽게 접하기 쉬운 운동 중에 하나가 스트레칭 입니다. 그런데 대부분 사람들이 쉽게 간과 하고 지나치는 스트레칭의 중요성과 스트레칭을 해야 하는 이유에 대해서 알아 보겠습니다. 시작 해 볼까요?? ▣스트레칭은 우리 몸의 유연성과 근육의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 여기에 몇 가지 스트레칭의 중요성을 설명해드리겠습니다▣ 1.스트레칭의 중요성 ①. 근육 유연성 향상: 스트레칭은 근육을 늘리고 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 유연한 근육은 움직임의 범위를 늘리고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. ②. 혈류 개선: 스트레칭은 혈액의 순환을 촉진시켜 근육에 산소와 영양소를 공급.. 2023. 8. 17. 운동 제대로 알고 하시죠?? 런지 운동 하는 방법 및 효과에 대하여!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 하체운동의 대명사로 불리며 스쿼트와 쌍두마차를 이룰 만큼 효과가 좋은 운동입니다. 스쿼트가 근육 비대, 성기능 향상, 체력, 유연성 향상이 주된 운동 효과라 하면 런지는 운동 신경과 균형감각, 허리 건강, 코어 강화를 위한 운동으로 알려져있습니다. 시작 해 볼까요?? 1.런지 운동 하는 방법 스쿼트가 단순히 앉아서 일어나는 형식에 가까운 운동이라면 런지는 다리 한 쪽을 앞으로 내밀며 무릎을 굽히되 무릎이 바닥에 닿지 않게 굽히는 것을 기본으로 합니다. 초보자들도 하기 쉬워 보이는 운동이지 만 스쿼트보다 어려운 운동인 만큼 정확하게 알고 하시길 바라겠습니다. ①. 시작 자세: 어깨 너비로 발을 벌리고, .. 2023. 8. 13. 운동 제대로 알고 하시죠?? 레그레이즈 운동 하는 방법 및 효과에 대하여!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 레그레이즈 운동은 코어 근육을 강화하는데 탁월한 효과를 발휘하는 운동중 하나 입니다. 코어 근육은 우리 몸의 중심을 지탱하고 움직임을 조절하는데 매우 중요한 역활을 하고 있는 근육이고 건강한 삶을 살기 위해 꼭 필요한 요소이니 잘 기억 하시길 바라겠습니다. 시작 해 볼까요?? 1.레그레이즈 하는 방법 레그 레이즈(Leg Raises)는 하체 근력을 강화하는 운동입니다. 다음은 레그 레이즈 운동의 기본적인 방법입니다: ①누운 자세: 등받이가 눕혀져 있고, 팔은 몸 옆에 놓인 상태로 눕니다. 다리를 똑바로 펴고, 바닥에 붙여 놓습니다. ② 다리를 들어올리기: 다리를 천천히 들어 올리고, 최대한 높게 들어올.. 2023. 8. 12. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 19 다음 728x90
