728x90 헬스슬림56 살이 더 잘 빠지는 운동은?? 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 달리기 vs 걷기 더 살빠지는 운동은?? ▣ 누구는 달리기가 살이 더 잘 빠진다고 하고 누구는 걷기가 살이 더 잘빠진다고 합니다. 과연 누구의 말이 맞을까요?? 시작 해 볼까요?? 결론은 둘다 맞는 말입니다. 둘다 살빼는데 도움을 주는 운동 입니다. 이제 어떤 운동을 해야 하는지 알려 드릴게요 절대적인 칼로리 소모량은 달리기가 걷기보다 높습니다. 똑같은 시간을 했을 경우 달리가가 더 살이 많이 빠집니다. 하지만 걷기 운동은 운동량에 비해 많은 지방을 뺄 수 있습니다. 걷기는 달리기에 비해 칼로리 소모량이 낮지만 체지방 소모 비율이 높습니다. 걷기를 숨이 찰 정도로 30분 이상 하게 된다면 체지방 소모 .. 2023. 8. 3. 무릎에서 뚝뚝 소리가 나거나 통증때문에 힘드신분들 주목해주세요!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 무릎에서 뚝뚝 소리가 나거나 무릎 통증 때문에 운동은 커녕 일상생활도 불편 하신 분들이라면 이 운동을 꾸준히 해주세요, 무릎 통증의 핵심인 대퇴사두근이 강화되어 무릎에 전해지는 충격을 흡수해주고 무릎 관절에 통증 없이 움직이도록 도와 줍니다. 시작 해 볼까요?? 1.평평한 바닥에 양발을 쭉펴고 앉아 주세요. 수건을 동그랗게 말아 무릎 바로 아래에 대주세요. 2.무릎으로 수건을 꾹 눌러 준다는 생각으로 눌러 줍니다. 3.허벅지에 강하게 힘을 주는 동시에 발은 하늘로 향하게들어 올려 줍니다. 다리 전체에 힘을 준다는 생각으로 5초정도 버텨주고 힘을 푸는 운동 입니다. 4.매일 매일 10회씩 꾸준히 해주세요. 2023. 7. 24. 예쁜 몸 만드는 운동 총정리!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 시작해 볼까요?? 1.사선 팔 굽혀펴기 ◈기본적인 팔굽혀 자세에서 팔을 서로 어긋나게하는 배치하는 사선 팔굽혀펴기는 평소 잘 사용하지 않는 근육을 강화 시키며 운동효과를 빠르게 확인 할수 있는데요 운동 강도를 높이고 싶거나 여러 운동을 섞어서 진행하고 싶은 분들에게 추천 할수있으며 온 몸을 튼튼하게 만들수 있습니다. ① 바닥에 엎드려 팔을 본안의 어께너비보다 넓게 벌린뒤, 오른팔을 왼팔보다 앞으로 내밀어 팔이 사선을 이루도록 합니다. ②팔굽혀펴기를 1회 진행, 왼팔을 오른팔보다 앞으로 내디뎌 사선을 만들어 다시 팔굽혀펴기를 진행합니다.. ③1분정도 반복, 팔을 굽힐시 복부와 엉덩이 근육에 힘을 주고 몸.. 2023. 7. 12. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 19 다음 728x90
