728x90 헬스슬림56 걷기 운동 대신 이 운동 해보세요!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 하루에 1분 아래 사진처럼 좌우로 움직여 보세요. 허벅지에 단단한 근육이 생기고 무릎 통증이 사라집니다. 걷기 같은 일상적인 움직에서는 주로 앞뒤로만 움직입니다. 하지만 오늘 언급하는 이 운동 에서는 평소에 잘 사용하지 않는 근육과 감각을 사용 합니다. 이 운동은 허벅지의 바깥쪽 과 안쪽 근육을 균형있게 발달 시켜 줍니다. 또한 엉덩이 측면의 중둔근을 강화 하여 균형 감각이 향상되며 무릎의 안전성을 높여 통증을 예방 합니다. 시작 해 볼까요?? 1.무릎과 골반을 살짝 접은 상태로 준비 합니다. 2.스케이트를 타듯 다리를 좌우로 교차하며 움직 입니다. 3.다리의 움직임에 맞춰 팔도 좌우로 움직이며 중심을.. 2023. 7. 11. 뱃살 빨리 뺄수 있는 방법!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 중년 똥배 뱃살 복근 운동하면 살이 빠질까요?? 아니요. 복근 운동 열심히 해도 똥배 절대 안빠져요 오히려 복근 운동이 너무 힘들어서 운동 포기 할 수도 있어요 효율적으로 뱃살 빼고 싶다면 복근 운동이 먼저가 아니라 뱃살 속에 있는 내장 지방부터 제거 해야 돼요. 확실하게 내장 지방 빼는 법 알려 드릴게요. 시작 해 볼까요?? 1.일단 아침에 일어 나서 음양탕 한잔을 꼭 드세요.(음양탕 효과는 널리 알려져 생략 하겠습니다) ▣ 음양탕 만들기 1. 컵에 팔팔 끊는 뜨거운 물을 반이나 삼분의 2/3정도 먼저 넣고, 2. 이후 찬물을 조금 넣어 뜨거운 물과 찬물이 상하 순환 될 때 즉시 복용하는 방법으로 질.. 2023. 7. 6. 여름 휴가 비키니를 위하여~~!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 올 여름 장마, 폭우 구름들이 지역을 옮겨 다니며 쏟아 지는가 하면, 장맛비가 내리지 않는 곳에서는 폭염이 나타 나고 있다고 합니다. 폭우→폭염→폭우 변칙적인 도깨비 장마라고 하네요. 올 여름 장마, 폭우 구름들이 지역을 옮겨 다니며 쏟아 지는가 하면, 장맛비가 내리지 않는 곳에서는 폭염이 나타나고 있다고 합니다. 올해 장마철 날씨가 유난히 변덕스러운 것은 저기압이 정체전선을 들었다 놨다 하기 때문이라고 합니다. 장마가 끝난뒤에는 무더운 날씨와 즐거운 휴가가 기다리고 있으니 날씨가 흐리더라도 찡그리지 마시고 행복한 날 이어 가시길 바라겠습니다. 여름 휴가를 위해 멋지고 예쁜 몸매를 만들수 있는 쉽고 간.. 2023. 7. 5. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 다음 728x90
